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和任何一项运动相同，适度和正确的运动方法才干事半功倍，不然或许会对身体形成危害。
骑车三个月后开不了家门了
只需气候好，38岁的陆女士便会骑着她的山地车，在城市中络绎，从家里到公司的10多公里路是她每天骑行的途径。这样的骑行日子，她坚持了三个多月。
陆女士很重视身段，但随着年纪添加，体重也越来越不受操控。本年5月份，她在朋友的主张下开端骑车上班。熬过了初期骑车带来的两腿酸痛等不适后，陆女士越来越享用这种低碳的交通方法，三个月后，她不只体重掉了12斤，还感觉更有精力了。
但是，8月初开端，陆女士总感到手腕关节痛苦，握着车把时更疼。她想着自己养养就康复了，但半个月过去了都没见好，状况还越来越严峻，慢慢地，她连瓶盖也拧不开了，钥匙也转不动了，家门都进不去，这严峻影响到陆女士的日子，她这才来到了杭州市第一人民医院骨科就诊。
竟患上了这种难缠的病
接诊的骨科医生谢涛在具体问询病史后，排除了近期受伤状况，以为陆女士并不是一般的手腕扭伤。之后，谢涛为她组织核磁共振查看，查看成果发现，陆女士患上的是腕关节三角纤维软骨复合体危害（简称TFCC危害）。
TFCC危害常见的症状便是手腕处痛或酸胀不适，别的还包含手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）痛苦等，有些患者会在手腕活动时宣布咔哒声。
这是一种难以治好的疾病，康复期长，也很简单复发，乃至有些患者十余年不愈。
针对陆女士的状况，谢涛医生主张她先进行保存医治，她需要用腕关节支具维护制动4-6周之后再进行康复练习。
运动爱好者的常见病
“这种状况常常呈现在运动爱好者身上，因为较难康复，常被称为‘不死癌症’。”谢涛说，TFCC危害一般是因为长期、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位揉捏、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是源于跌倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力危害。
假如没有外伤暴力原因，男性TFCC危害更常见于力气练习，比方哑铃推举时腕背伸用力。女人的TFCC危害则一般纷歧定能找到清晰的原因，一些女人因为先全国尺桡关节发育不稳定，导致小分量重复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC危害呈现。
谢涛剖析，陆女士的这种状况其实便是长期手撑车把腕背伸诱发的危害。
谢涛表明，他还碰到过比如：羽毛球、网球等运动导致的TFCC，乃至是俯卧撑也可导致TFCC。“这种状况在运动爱好者中比较常见，但往往简单被忽视。简单和扭伤相混杂，错失最佳医治机遇。”谢涛说。
骑行虽好但要留意正确姿态
谢涛表明，骑车时，尤其是弯把自行车，假如挑选的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，一朝一夕简单导致运动危害。除此之外，也有人骑单车不妥，导致膝盖过度磨损，膝盖一会儿老了几十岁。因而，挑选一辆适宜的自行车十分重要——
1.车把要适宜
挑选恰当的手把宽度巨细及形状，非工作选手，能够添加可握的面积和规模，削减压力。
2.削减轰动
挑选能起防护抗震的车把，也能够带上骑行手套，或许把车把缠上胶带，起到缓解压力的效果。
3.正确的骑行姿态
正确的骑行姿态应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上，尽量防止长期用力按在手把上，每10分钟改动手在握把上的方位和姿态。
橙柿互动·都市快报记者 林琳 通讯员 李煦
（来历：橙柿互动·都市快报）
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